twaróg półtłusty

[...] ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:45 - pierś z kuraka + ogóry ~15:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~20:10 - pierś z kuraka + ryż biały ~22:30 - twaróg półtłusty 18:00 - 4 caps. "L-Carnitine complex" TREC 19:00 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp 18:55 - 1 caps. "Caffeine Power" [...]

[...] pomarańczowego ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie ~14:45 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~18:20 - pierś z kuraka + ryż biały ~20:20 - serek wiejski ~23:00 - twaróg półtłusty Dzień bez zażywania suplementów. TRENING NR 8 FBW wg. Wodyna, trening nr 8, B10 1. Wyciskanie od czubka głowy, szeroko - 30kg / 40kg / 45kg / 50kg 2. [...]

[...] ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:45 - pierś z kuraka + ogóry ~16:00 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~20:25 - pierś z kuraka + ryż biały ~23:00 - twaróg półtłusty 17:55 - 4 caps. "L-Carnitine complex" TREC 18:50 - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 19:00 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp [...]

[...] ~14:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~16:30 - pierś z indyka + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego + ogóry, pomidorek ~20:20 - pierś z indyka + ryż biały ~23:00 - twaróg półtłusty 18:05 - 4 caps. "L-Carnitine complex" TREC 18:55 - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 19:00 - 1 dawka "BCAA Xplode powder" Olimp [...]

[...] mleko 1,5% + szklanka soku pomarańczowego ~12:00 - serek wiejski + orzechy ~14:50 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~19:15 - pierś z indyka + 3 kromki razowca ~22:30 - twaróg półtłusty 10:00, 15:00, 19:30 - 3x1 caps. "Glucosamine Flex" Olimp 15:05 - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 19:30 - 1 caps. "MGB6" # [...]

[...] ~11:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:20 - WPC + mleko ~16:25 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~20:25 - pierś z kuraka + ryż biały + sos Tikka Masala ~23:00 - twaróg półtłusty 9:00, 16:35, 20:40 - 3x1 caps. "Glucosamine Flex" Olimp 18:00 - 4 caps. "L-Carnitine complex" TREC 18:55 - 1 caps. "Caffeine [...]

Witam i gratuluje wytrwałości i rezultatów. Zastanawia mnie jedno. Jak się czujesz po posiłkach wieczornych ? Chodzi mi konkretnie o te: ~20:25 - pierś z kuraka + ryż biały ~22:30 - twaróg półtłusty I oczywiście o której chodzisz spać? Powodzenia i jeszcze więcej wytrawności.

[...] - serek wiejski + orzechy ~17:05 - pierś z kuraka + ryż brązowy + sos Tikka Masala + ogóry + 3/4 szklany soku pomarańczowego ~20:20 - pierś z kuraka + ryż biały ~22:45 - twaróg półtłusty 8:50, 17:00, 20:45 - 3x1 caps. "Glucosamine Flex" Olimp 18:15 - 4 caps. "L-Carnitine complex" TREC 18:50 - 1 caps. "Caffeine [...]

[...] + orzechy włoskie + ogóry ~12:40 - serek wiejski ~14:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy (50g) + ogóry ~17:00 - pierś z kuraka ~20:20 - WPC 35g + mleko 0% 200 ml ~23:00 - twaróg półtłusty + orzechy 7:40, 17:30, 20:40 - 3x1 caps. "Glucosamine Flex" Olimp 17:55 - 4 caps. "L-Carnitine complex" TREC 18:45 - 1 caps. [...]

[...] kalafior, marchew) ~18:30 - pierś z kuraka + ryż biały (30g) + warzywa (brokuły, kalafior, marchew)) ~19:45 - serek wiejski + warzywa (brokuły, kalafior, marchew) ~22:20 - twaróg półtłusty + orzechy włoskie 6:50, 16:00, 20:00 - 3x1 caps. "Glucosamine Flex" Olimp # TRENING NR 13 FBW wg. Wodyna, trening nr 13 , A15 1. Wyciskanie na [...]

[...] brązowy (70g) + warzywa (brokuły, kalafior, marchew, ogóry) ~20:05 - banan (bezpośrednio po bieganiu) ~20:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy (35g) + sos Tikka Masala ~23:00 - twaróg półtłusty + orzechy 8:00, 16:20, 20:40 - 3x1 caps. "Glucosamine Flex" Olimp 18:10 - 4 caps. "L-Carnitine complex" TREC 18:45 - 1 caps. [...]

[...] marchew, kalafior) ~17:45 - banan ~18:20 - pierś z kuraka + ryż biały (30g) + sos Tikka Masala ~20:00 - serek wiejski + warzywa (brokuły, marchew, kalafior) ~23:00 - twaróg półtłusty + orzechy włoskie 8:00, 16:15, 20:20 - 3x1 caps. "Glucosamine Flex" Olimp 16:15 - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 22:45 - 1 caps. [...]

[...] + ogóry ~16:00 - pierś z kuraka + ryż brązowy (80g) + warzywa (brokuły, kalafior, marchew, ogóry) ~20:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy (35g) + sos Tikka Masala ~22:55 - twaróg półtłusty + orzechy włoskie 7:30, 16:15, 22:55 - 3x1 caps. "Glucosamine Flex" Olimp 18:10 - 4 caps. "L-Carnitine complex" TREC 18:50 - 1 caps. [...]

[...] ~17:25 - pierś z kuraka + ryż brązowy + warzywa (fasola, marchew, ogóry) + sos Tikka Masala ~20:20 - serek wiejski + 2 jaja na twardo + orzechy włoskie (<20g) ~23:00 - twaróg półtłusty 9:45, 17:35, 20:40 - 3x1 caps. "Glucosamine Flex" Olimp Dzień bez treningu na siłowni. Dzień bez treningu aerobowego. "Niespełnione [...]

[...] (kalafior, brokuły, marchew) ~17:10 - pierś z kuraka + ryż brązowy (45g) + sos Tikka Masala ~20:00 - serek wiejski + 1 jajko na twardo + orzechy włoskie (<20g) ~23:00 - twaróg półtłusty 9:45, 17:30, 23:00 - 3x1 caps. "Glucosamine Flex" Olimp 18:35 - 2 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp 23:00 - 1 caps. "MGB6" [...]

[...] z kuraka + ogóry ~15:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy (65g) + warzywa ~19:15 - banan ~19:50 - pierś z kuraka + ryż biały (40g) + sos Tikka Masala lol (by B-50) ~22:20 - twaróg półtłusty + orzechy włoskie 7:50, 15:40, 20:00 - 3x1 caps. "Glucosamine Flex" Olimp 17:40 - 2 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp 18:05 - 1 dawka [...]

[...] (150-180ml) + oliwa z oliwek (15ml) ~13:40 - pierś z kuraka + ryż brązowy (75g) ~16:40 - pierś z kuraka + ryż biały (50g) ~19:30 - tuńczyk + warzywa + serek wiejski ~22:30 - twaróg półtłusty 150g + oliwa z oliwek 14:35 - 2 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp 15:40 - 1 dawka "BCAA Xtra" ActivLab 14:35, 23:10 - 2x1 caps. [...]

[...] - pierś z kuraka + ryż brązowy (50g) + sos Tikka Masala lol ~19:55 - pierś z kuraka + ryż biały (30g) + sos Tikka Masala lol + białko jaja sadzonego (z 1 jaja) ~22:45 - twaróg półtłusty 130g + orzechy włoskie (<15g) + oliwa z oliwek (10ml) 18:25 - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab 19:35 - 1 dawka "BCAA Xtra" ActivLab [...]

[...] Masala lol + oliwa z oliwek (10ml) + tran (1 caps.) ~18:00 - pierś z kuraka + ryż brązowy (20g) ~20:45 - pierś z kuraka + ryż biały (10g) + sos Tikka Masala lol ~23:30 - twaróg półtłusty 120g + oliwa z oliwek (20ml) + brokuły 9:40, 15:15 - 2x1 caps. "TRAN w kapsułkach" Multi-Tabs 19:10 - 1 caps. "Caffeine Power" ActivLab [...]

[...] + ryż biały (25g) ~19:30 - serek wiejski + tuńczyk + warzywa ~22:30 - Sernik z patelni na szybko by grrubas (150g twarogu, 2 jaja, 20g odżywki WPC) + oliwa z oliwek (25ml) + twaróg półtłusty (200g) 7:25, 12:55 - 2x1 caps. "TRAN w kapsułkach" Multi-Tabs 17:45 - 1 dawka "BCAA Xtra" ActivLab 16:20, 23:10 - 2x1 caps. [...]